Das Kettlebell-Training ist eine immer beliebter werdene Methode für ein (Kraft-)Training zu Hause. Diese Trainingsmethode ist vor allem so populär, weil keine weitere Ausrüstung als die Kettlebells benötigt werden. Außerdem bietet das Training mit Kettlebells oftmals im Vergleich zu den standardmäßigem Training mit normalen Gewichten / Hanteln ein dynamischeres Workout.
Viele Leute mögen diese Trainingsmethode aber auch aufgrund ihrerer Einfachheit in Bezug auf die Durchführung und die „explosivere“ Trainingsbewegung als beim herkömmlichen Workout.
Kettlebells gibt es in allen Gewichtsgrößen zu kaufen. Somit können sie Teil eines Krafttrainings werden aber auch mit höherer Wiederholungsanzahl in ein Cardio-Training einbezogen werden.Die folgenden Videos zeigen einige Trainingsweisen mit Kettlebells. Ganz gleich ob für Anfänger oder Fortgeschrittene in vielen Varianten …
Kettlebell Basics – Einführung in das Kettlebell-Training für Anfänger
Dieses Video zeigt einige einführende Übungen für Anfänger, die mit einer Kettlebell getan werden können.
https://www.youtube.com/watch?v=3QIpZ5puCzs
Auch dieser Clip zeigt eine Reihe von Kettlebell Übungen. Es gibt keine gesprochene Anweisung, aber den gezeigten Übungen ist relativ einfach und leicht zu folgen.
Video-Link: https://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg
Um zu beweisen, dass das Kettlebell-Training nicht nur für Männer – sondern auch für Frauen geeignet ist – zeigen wir hier den Beweis! Ein Frauen-Aerobic-Kettlebell Workout am Strand. Geringeres Gewicht und Kettlebells liefern ein intensivers Cardio- / Aerobic-Workout. Dieses Training wird geleitet von Prominenten Trainer Ryan Shanahan.
https://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
